Mediterrâneo Diet Garden - crescer seus próprios alimentos dieta mediterrânea

Antes da dieta Keto, havia a dieta mediterrânea. O que é uma dieta mediterrânea? Possui muito peixe fresco, frutas, legumes, legumes, sementes e nozes. Os especialistas em saúde divulgam sua capacidade de aumentar a saúde do coração, combater o diabetes, melhorar a perda de peso e muito mais. Cultivar uma horta mediterrânea é uma excelente maneira de aproveitar esses benefícios diretamente no seu quintal. Aprenda dicas sobre como cultivar seus próprios alimentos da dieta mediterrânea.

O que é uma dieta mediterrânea?

Os cientistas identificaram zonas azuis em todo o mundo. São locais onde os cidadãos vivem mais e com mais saúde do que em outras regiões. As razões para isso variam, mas muitas vezes se resumem à dieta. Na Itália, a Sardenha é o lar de alguns dos mais antigos habitantes vivos. O crédito é principalmente devido à sua adesão a uma dieta mediterrânea, que se tornou popular em outros países.

A jardinagem para dietas mediterrâneas fornece fácil acesso às frutas e legumes necessários para seguir esse estilo de vida saudável.

Frutas e legumes para uma dieta mediterrânea tendem a preferir condições temperadas, mas muitos são resistentes. Itens como azeite, peixe fresco e vegetais frescos são os destaques da dieta. Enquanto você não pode cultivar um peixe, você pode plantar alimentos que melhorarão seu estilo de vida mediterrâneo. Os alimentos sugeridos para a horta mediterrânea são:

• Azeitonas
• Pepinos
• Salsão
• Alcachofras
• Tomates
• Figos
• Feijões
• datas
• Citrino
• Uvas
• Pimentos
• Abóbora
• hortelã
• Tomilho

Jardinagem para dietas mediterrânicas

Verifique se as seleções de plantas são resistentes à sua região. A maioria das frutas e legumes para uma dieta mediterrânea pode prosperar nas zonas USDA 6 e acima. Plante ervas perto da cozinha ou mesmo em recipientes na cozinha para facilitar o acesso. A jardinagem no quintal não apenas permite a facilidade de acesso a alimentos saudáveis, mas também permite controlar o que é neles.

Use apenas fertilizantes orgânicos, pesticidas e herbicidas para evitar todos esses produtos químicos desagradáveis. Verifique o solo antes de plantar e planeje o layout com antecedência para ter plantas e sementes prontas para o horário de plantio das suas zonas. A maioria dos alimentos mediterrâneos prefere um solo levemente ácido que drena bem, mas possui um alto quociente de nutrientes, portanto, suas camas podem precisar de alterações.

Benefícios do Mediterrâneo Diet Gardens

Não está convencido de que você deve cultivar seus próprios alimentos da dieta mediterrânea? Fora de sua capacidade de melhorar a saúde do coração, reduzir a gravidade do diabetes e combater certos tipos de câncer, eles também tendem a melhorar a cognição. Além disso, considere o cardio que é usado para transformar adubo, cavar buracos em árvores e preparar canteiros de jardim.

Jardinagem também é um meio de aumentar a flexibilidade. O exercício moderado também reduzirá o estresse. Lembre-se de que "a sujeira faz você feliz". O solo possui micróbios antidepressivos que melhoram o humor e a atitude.