O que é Shinrin-Yoku: Aprenda sobre a arte do banho na floresta

Não é segredo que fazer uma longa caminhada ou caminhada na natureza é uma ótima maneira de relaxar e descontrair após um dia estressante. No entanto, a “medicina florestal” japonesa de Shinrin-Yoku leva essa experiência ao próximo nível. Leia para obter mais informações sobre Shinrin-Yoku.

O que é Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku começou no Japão nos anos 80 como uma forma de terapia natural. Embora o termo “banho na floresta” possa parecer um tanto peculiar, o processo incentiva os participantes a mergulhar no ambiente da floresta usando seus cinco sentidos.

Aspectos-chave de Shinrin-Yoku

Qualquer um pode fazer uma caminhada rápida pela floresta, mas Shinrin-Yoku não é sobre esforço físico. Embora as experiências de banho na floresta durem muitas horas, a distância real percorrida é geralmente menor que uma milha. Quem pratica Shinrin-Yoku pode caminhar sem pressa ou sentar-se entre as árvores.

No entanto, o objetivo não é realizar nada. O aspecto principal do processo é limpar a mente do estresse e tornar-se um com o ambiente por meio de muita atenção aos elementos da floresta. Tornando-se mais conscientes das vistas, sons e cheiros da floresta, os “banhistas” conseguem se conectar ao mundo de uma nova maneira.

Benefícios para a saúde do banho na floresta Shinrin-Yoku

Embora ainda exista muita pesquisa a respeito dos benefícios para a saúde de Shinrin-Yoku, muitos praticantes sentem que mergulhar na floresta melhora sua saúde mental e física. Os benefícios de saúde propostos para o Shinrin-Yoku incluem melhora do humor, sono e aumento dos níveis de energia.

Alguns estudos sugerem que muitas árvores emitem uma substância chamada fitoncida. Diz-se que a presença desses fitonídeos durante as sessões regulares de banho na floresta aumenta a quantidade de células "natural killers", o que pode aumentar o sistema imunológico do corpo.

Onde praticar medicina florestal Shinrin-Yoku

Nos Estados Unidos e no exterior, guias treinados de Shinrin-Yoku podem ajudar aqueles que desejam experimentar esta forma de terapia natural. Embora as experiências guiadas de Shinrin-Yoku estejam disponíveis, também é possível aventurar-se na floresta para uma sessão sem uma.

Os moradores urbanos também podem desfrutar dos mesmos benefícios de Shinrin-Yoku visitando parques locais e espaços verdes. Antes de iniciar o processo, assegure-se de que os locais selecionados sejam seguros e com interrupção mínima de incômodos causados ​​pelo homem.